Curves 可爾姿新竹中山店-女性30分鐘環狀運動

某電視台辦了一個小活動： 「徵求最令女人感到幸福的一句話」

應徵的話語如雪片飛來， 最終摘取桂冠的是這一句 

「你躺著，我起來。」

這句話背後有一個故事。

   一對男女結婚後，很快有了孩子。 

由於沒有老人幫忙又沒有多餘的錢請褓母，女人祇好獨自擔起育兒持家的工作，男人為了一家的生計在外奔波。 

但孩子沒有父母期望的那樣健康，先有了黃疸，後又得了肺炎。

為給孩子治病，男人更加起早貪黑地工作； 

為了照料孩子，女人產後根本沒能好好休息。 

為了給新生嬰兒好好活著的希望也為了給對方添加一點勇氣。
男人回家時都要在門外理理蓬亂的頭髮，拍拍西裝上的灰塵，抖擻精神挺直身板去按門鈴； 
而女人聽到樓梯上傳來熟悉的腳步聲，也總是趕緊扯一扯~ 
因為抱孩子和做家務而皺巴巴的衣服，一邊撇起零亂的劉海，一邊堆上笑容向門口迎去。

有一天，女人無意中從貓眼裡發現了男人的秘密。 
她哭了，很快抹掉眼淚仍舊掛上燦爛的笑容為男人開門。
女人打心底心疼男人。夜裡孩子哭鬧時，不管自己怎麼累，她也不叫醒男人，自己悄然起身。
很快男人發現了女人的秘密，他變得更加細心了，夜裡孩子一有動靜，他準能立刻睜開眼睛，伸手輕輕地壓一壓她，說：「你躺著，我起來。」

因為孩子有病愛哭鬧所以每晚男人都要重複那句話很多次。

主持人講完了。一個白髮蒼蒼的女人，牽著一個同樣滿頭銀絲的男人出現在觀眾的面前。 
老婆婆已經熱淚盈眶，她指著老伴兒說： 「故事裡的男人就是他，女人就是我。 
我們結婚58年了，至今想起他說的這句話，我心裡還是暖烘烘的。」
聽完老伴的話，老先生張開無牙的嘴，笑了。 
現場的許多觀眾卻哭了。

看完文章的女人們 
最讓妳感動的一句話是什麼呢？ 
簡簡單單被愛的感覺~ 

一位退休教授，跟老妻過著優游的生活，早上一起爬小山崗舒展筋骨， 
下午他料理陽台的花草或看看雜誌，妻子則和朋友到咖啡室聊天。   
他們唯一的女兒，在美國定居。   
月前一個晚上，朦朧間他感到床墊濕了，是老妻尿床。他推推她，發覺她已沒有反應。
「節哀順變。」不少親戚朋友說。 
「謝謝關心，我會的。」他極有禮貌地回答，沒失方寸，一派學者風範..  暗地裡，他部署一切。
花草贈給鄰居，向人借的書籍郵寄送還，然後，走上律師樓立遺囑。全部準備好了。
在月圓的晚上，銀光薄薄的灑滿一室，他亮起微黃的檯燈，寫下最後的話。
面前，是一瓶藥丸。 

瓶子上，他看見老妻微笑。
就在他打開瓶蓋的時刻，電話響起。
他拿起電話筒，熟悉的聲音傳來：「爸爸，我在機場，我好想陪陪你! 。」 

他猛然覺醒。 

老教授向我說完他的故事，喝一口香片。 

緩緩道：最有效防止自殺的東西，不是學術修養，不是心理醫生，不是豐厚財富，原來是一種簡簡單單被愛的感覺。 

因為重要，請多傳一次 : 

 1.這個社會病態報導多，鼓勵人心的少。
 2.我們其實是他人豐厚財富的一部分， 

值得多存一些。於是…     

我轉載了 !!!  

肌肉痠痛是許多人尋求按摩的原因，台北市立聯合醫院中醫院區醫師許中嚴指出，這與現代人「缺乏運動」的生活習慣有關，透過按摩的方式放鬆筋骨，其實是一個治標不治本的方式，但的確可暫時性的達到舒緩的目的。

「按摩會上癮的！」許中嚴指出，培養運動習慣需要毅力，享受按摩卻像是對自己的犒賞，因此按摩的市場始終龐大，就連美髮店等其他行業，也要使用一些按摩手法來招徠客人。

不論到哪邊接受按摩服務，身體若處於下列三種狀態：太飽、太餓、太累，就不適合按摩。

許中嚴說明，吃飽飯後不適合馬上按摩，至少應間隔一小時；

太餓時體內的血糖值偏低，要避免因為低血糖而造成身體不適，按摩前最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖；

太累指的是非肌肉疲勞的問題，而是前一天有睡不好、熬夜等情形，這時神經更加敏銳，按摩刺激感可能會被放大。

至於按摩的力道，則與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好或愈痛愈有效，應該隨時跟按摩師溝通施做的力道，是否在自己可承受的範圍內，常見的腳底肌膜炎就是力道過大造成的傷害。

許中嚴提醒，除了溝通力道，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位受傷而不適合去做，以及不想接受哪些動作，他建議，接受指壓按摩比較安全，在力道與位置掌握上不容易出錯，若是要又扭又轉又扳，這些動作刺激度高，其實已經不是按摩舒緩的本意了。

按摩的時間也不是愈長愈好，由於有些按摩場所是在人潮集中區，許中嚴認為，在吵雜環境下，心情比較不安定，肌肉就不容易放鬆，因此按摩時間不應太長，單一部位十分鐘左右即可；若是在比較安靜的環境下，時間可以適度拉長，但單一部位也不應加強太久，二十分鐘為佳。

人間福報 http://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?Unid=202877#

帶兒子去雲門舞蹈教室上律動課。

五十分鐘的上課時間裡，我們這些媽媽除了隔著觀察窗看孩子的上課情形，不外乎就是聊天、交換情報，從吃什麼東西比較營養，到上什麼才藝課比較「有用」，媽媽們真的很厲害，我總是可以得到很多實用的資訊。

我們聊起對孩子的期待（有時候也會聊到這麼有深度的話題啦），想要孩子成為怎麼樣的人。有位媽媽說，她會教孩子保護自己，但倘若要讓她選擇，她寧可孩子是那個被欺負的人，而不要孩子是那個欺負人的人。很標準的「寧可人負我，我不負人。」

我很喜歡這位媽媽和她的孩子，除了我們和我們的孩子都會說日語這個共通點外，這位媽媽教養孩子的方式，感覺比較大氣而不那麼自我，跟我自己教養孩子的信念是較一致的。

這個年代孩子生得少，但競爭卻更激烈了，因為孩子少，所以資源都投注在孩子身上，也花得起那樣的錢。教育程度高、成就高的父母，當然想複製自己的成功經驗在孩子身上，而所有曾經有夢想卻沒能實現的父母，現在，也希望透過孩子來成全自己的缺憾。

有時候贏過別人，只要自己夠強就好；有時候贏過別人，卻必須踩過別人；有時候，明明要輸了，倘若可以取個巧、甚至作個弊，也許事情可以大逆轉。「想贏」本身並沒有不好，每個人對於成功的定義本來就可以不一樣，但是當你沒辦法贏的時候，你的反應會是什麼？你對待贏了你的人的態度會是什麼？

這麼小的孩子，沒有什麼很強的輸贏概念，但是他們在互動、遊戲中，卻難免必須有所妥協、退讓、甚至受一點委屈──總不會每一次你想玩的玩具都剛好空在那邊等你吧，衝突之所以會發生，不外乎就是到底誰該妥協、退讓以及受委屈的認知不同。

那位媽媽的想法應該是：如果真要選擇，那麼讓我的孩子來妥協、退讓並且受委屈吧。

什麼樣的人能夠「給予」而不是「拿取」呢？應該是那些擁有很多的人吧，或者是擁有不多但需要很少，所以無論手裡的東西再少，都還是能夠分享給別人的人吧。

能夠毫不猶豫地給予，是因為不感覺自己有所匱乏；即使總是必須妥協、退讓，卻從不會以受害者自居，這是因在心裡為自己定下的行事準則，遠超過世俗小鼻子小眼睛的計算。

孩子會成為什麼樣的孩子，掌握在我們這些爸爸媽媽手裡，真的不可不三思啊。

人間福報 http://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?unid=203488

　　古往今來，人們把月餅當作吉祥、團圓的象徵。每逢中秋，皓月當空，闔家團聚，品餅賞月，談天說地，盡享天倫之樂。可是，隨著社會的發展，人們肚子裏的“油水”多了，月餅反而成了垃圾食品的代名詞。那麼有沒有什麼辦法能既保留吃月餅的樂趣和節日的氛圍，又無礙健康呢?這裡給您推薦一種水果，吃月餅的時候吃些這種水果會有助您保持健康!這種水果就是——山楂。

    山楂，又叫“山裏紅”、“胭脂果”。它不但顆顆滾圓，紅似瑪瑙，令人喜愛，而且有很高的營養和藥用值。

    在100克鮮山楂果肉中，維生素C高達89毫克，在水果中僅次於紅棗、獼猴桃，居第三位。胡蘿蔔素含量也相當可觀。更令人注目的是其含鈣量，高達85毫克，也名列果蔬前茅，最適合小兒、孕婦及老年人對鈣質的需求。此外還含有鐵、尼克酸以及蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分。山楂作為果品，由來已久，山楂作果，最有名的大概要數北京的冰糖葫蘆了，一串串紅艷艷的山裏紅，酸甜可口，不知使多少人為之傾倒。

    山楂不僅酸甜味美，能促進消化液的分泌，增進食欲，幫助消化，還有著多種藥用價值。山楂最重要的功效就是健胃、消積，中藥中有名的焦三仙，是助消化、的常用藥對，山楂即是其中的“一仙”。中藥中的消食健脾藥各有特點，有的消麵食，有的消油膩肉食，山楂就是專于消肉食積滯的上品。此外，現代研究證明，山楂還有減肥、降低血液中膽固醇和降低血壓等作用。

    月餅是高油脂、高熱量的食物，不易消化，若在吃月餅的時候吃些山楂，不僅可以避免消化不良的問題，而且還可以在一定程度上減輕高油脂高熱量的月餅所帶來的體重增加、血脂增高以及血壓增高等健康問題。（新華網）

文章出處：心光網 / 心光網編輯部

        除了跟大地連結之外，還必須完全安住在我們的身體裡。充滿刺激、鋼筋水泥和電氣化的現代文明，讓我們很容易就忘了身體的存在，純粹活在由精神和文化建構的世界。
    讓自己能安住在身體裡，我所知道最重要的練習，就是每天早晨一醒來，微微地去感受身體的存在。這花不了幾分鐘的時間，而且你會覺得心情非常愉快。當你一醒來，輕輕地感覺到自己擁有一個身體，經過一個晚上的睡眠，現在把意識帶回到身體來。你醒來後，別急著籌算今天該做什麼事，或思考你個人的問題。別急著擔心，別急著忙碌，別急著起床。

    花點時間靜下來，將意識完全帶入身體。注意腳趾頭和腳，動一動，跟它們問好。緩緩地意識到你身體的每一個部分。身上有沒有哪些地方感到疼痛？注意這些疼痛，但不要趕走它們，問候它們，將溫暖的意識注入它們。或許可以觸摸一下身體緊張的部位。

    這一切都是為了讓你完全意識到你的生物層面，也就是身體，這是在為身體鼓舞打氣。這是讓你自在又自信地安住在身體的第一步。即使身體有疼痛，還是可以做這個練習，這個練習甚至還能紓解你的疼痛。

    這是純屬個人的練習，即使和別人共寢，還是可以悄悄練習，對方根本不會察覺到。有的人做這個練習的時候會睡著，這樣也很好，因為此時你的睡眠應該很放鬆。但重要的是，當你再度醒來，還是要先讓自己慢慢地進入你的身體，不要急著跳下床。

    另外還有一個簡單又有效的練習。讓自己舒服地坐下或躺下，感受一下你身體的某些部位。你的小腿或腳踝有什麼感覺？稍微放入專注力，你就可以感覺到身體任何部位的脈動。這個方法可以幫助你喚起整個身體的意識。

    還有幾個方法可以幫助你喚起身體意識－－

l 自我按摩
l 讓人按摩
l 慵懶地享受泡澡
l 定期運動
l 瑜珈
l 跳舞
l 做任何可以讓你感覺到身體的活動

    如果你很難與大地連結，或是安住在身體裡，那麼你可以去學習武術、太極或是氣功。即使只上個短期的課程，也可以幫你重新找回你的身體重心，改變你的身體意識。

透過「打理好物 不打小孩 人本跳蚤市場義賣活動」
將讓全國家庭少掉負擔 加添幸福 讓下一代享受更好的教育
你來了，就可以辦到
我們需要你
一起來將大家捐出來的好物 標價、整理、分類
讓他們漂亮上場，等待有緣人將它們帶回家

無論你是爸爸、媽媽、爺爺、奶奶、上班族、大學生、愛逛街的商品通、善省錢的創意達人、備巧手的打理王、愛地球的好人

竭誠歡迎你加入 人本跳蚤市場義工行列
您可以 支持使用循環物品，讓無用轉為有用，地球沒有負擔
還可以 讓義務工作豐富您的人際、享受付出的甘美
更可以 在家營造正向氣氛，讓甜蜜取代緊張，全家生活在愛與信任中

【關於人本跳蚤市場義賣活動】
2009年冬，匯集各界溫暖支持，人本跳蚤市場首度開市，目前已舉辦兩屆。我們預計在2010年12月18-19，在全國北中南三地同步舉辦第三屆『打理好物 不打小孩 人本跳蚤市場義賣活動』。

義賣的所有款項，將支持人本教育基金會推動正面管教，促使學校揚棄傳統打罵，協助家庭擺脫無用管教，讓我們的孩子享有更好的教育，讓人本成為父母的支援系統。

【關於人本跳蚤市場義賣活動義工】
1.義工工作內容：
＊整理各處捐來的物品，標價、清理、分類
＊協助包裝、寄發網拍物品
＊支援跳蚤市場現場人力、搬運、結帳
＊協助宣傳跳蚤市場
＊其他特殊專長：拍攝跳物照片、開車運送捐贈的跳物..等

2. 成為義工的流程（年滿16歲以上）：
參加五小時的義工培訓
→ 認識「與孩子立約」活動
（參加立約可以得到「愛的手冊」http://hef.yam.org.tw/index01.htm）
→ 開始擔任義工，服務滿十次享優惠及義工證

3.培訓內容，為期一天：(本課程免費，並提供午餐)
高雄 10/3（日） 新竹10/3(日) 台北10/16(六)

【各地報名電話 &培訓地點 】
高雄10/3（日） (07)3856350            (07)3856350
    地點:高雄師範大學行政大樓 802高雄市苓雅區和平一路116號
新竹 10/3（日）(03)554-2322          (03)554-2322   
    地點 : 新竹人本辦公室 302新竹縣竹北市中華路117號
台北 10/16(六) （02）23670151-131
    中正區公民會館 台北市中正區忠孝東路一段108號8樓
也歡迎上人本網站線上填寫報名表 http://www.hef.org.tw/

4.義工好報
擔任義工工作，服務滿十次(每次三小時)，將獲得底下所有優惠
※500元跳蚤市場甜蜜禮券(服務愈多，禮券領得愈多，可以添購好物)
※半年期人本教育札記
※可以打九折之義工證：可用於人本出版品、課程、森林育營隊(森小系列及國外愛智之旅除外)

最重要的是每來一次，就能再增加快樂的能力。
不只是因為有信心，懂方法，可以有更好的生活，
還包括在為台灣以及台灣的孩子做好事而產生的力氣。

親愛的，中秋愉快

更重要的是，天天都要快樂喔！！

啾啾～～