Curves 可爾姿新竹中山店-女性30分鐘環狀運動

【圖文來源】Curves台中大墩店

【會員分享】愛真

Before (104.4)	成果	After (104.11)
體重(kg)：60.3kg	體重(kg)：-4.6kg	體重(kg)：55.7kg
體脂率(%)：33%	體脂率(%)：-5%	體脂率(%)：28%
體脂重(kg)：19.89kg	體脂重(kg)：-4.3kg	體脂重(kg)：15.59kg
肌肉率(%)：24.4%	肌肉率(%)：+2.2%	肌肉率(%)：26.6%
總尺寸(cm)：502cm	總尺寸(cm)：-29.5cm	總尺寸(cm)：472.5cm

回想當初會踏進Curves的原因其實跟大家一樣，就是要恢復年輕時的體態，當然現今的社會文明病對大家的影響也越來越大，加上身邊的親朋好友都有運動的習慣，就覺得自己是否也該來運動一下，剛好弟妹剛進來Curves，所以我也一起加入了。

坦白來說，一開始接觸Curves的器材會沒那麼順，要知道練到哪裡，還要運用到局部的肌肉做運動，真的不太容易，還好在充滿熱情及活力教練盡心盡力的解說帶領下，讓我一步一步邁向增肌減脂之路！

教練們的親和力也是影響我來運動的動力之一，教練們除了給會員們專業上的指導外，還不時在運動圈宣導關於健康、減重、肌肉好處等等的知識，讓我在目標上又更上一層樓！

其實營養均衡結合規律運動就一定會有成果，只是看自己是否能堅持下去。所以，一定要重新檢視自己的運動目標，你自己有多想達成這個目標，妳就一定能成功喔！姊妹們，一起加油吧

【圖文來源】Curves桃園藝文中正店

【會員分享】珮珊

【會員分享】母女三人在Curves一起「健康瘦 開心瘦」!!

【圖文來源】Curves桃園藝文店
【會員分享】怡玲(媽媽)、子潁(女兒)、晴卉(女兒)

WOW~母女三人一起在Curves運動、並且依個人身心狀況做習慣調整，2個月下來有了很棒的成果，以下是她們的紀錄以及快樂分享一起運動的感想與成就感，一起來看看：

 

●重拾運動熱情的子潁：

● 開心健康瘦的晴卉：

● 改善生活品質的超棒媽咪怡伶：

● 教練的話：

【會員分享】熱愛參加挑戰賽,加入Curves重訓增強肌耐力,讓我決意挑戰巔峰~武嶺!!

【圖文來源】Curves台中大墩店

【會員分享】佳誼

   

運　動：2年1個月

尺　寸：－16cm

體　重：－2.1kg

體脂率：－5.6%

骨骼肌率：＋2%

體脂重：－3.14kg

 

自有記憶以來，我跟"胖"這個字從來都扯不上關係，人生首次也是唯一的一次破半百(50kg)應該是懷孕的時候吧！去市場買菜，會因為太瘦被老闆唸：「買太少了啦」。逛街則因為衣服尺寸太大無法穿被店員嫌說:「妳真的太瘦了吧」。所以，當我走進Curves這間標榜減重塑身的健身房時，其實心裡只有一個目標.....挑戰巔峰-武嶺!!

 

從小到大自行車一直都是我熱愛的運動，學生時代每當暑假來臨總是迫不及待找同學報名救國團活動，記得一年參加花東騎車團，當時各方面條件都比較簡陋，同學跟我兩人因個子較高被分發到無變速的淑女車，經過一整天的騎乘回飯店光下車都是件難事，但行程結束後我依舊樂此不疲。

 

結婚之後跟著老公參加許多計時的挑戰賽，由於體力不如人很多時候比賽接近尾聲時，往往已經精疲力盡只剩稀薄的意志力支撐，而比賽結束後更是全身痠痛，完全呈現半殘狀態，但即便如此，台灣重大挑戰賽從陽明山P字山道、塔塔加、大雪山、杉林溪到花東193、197，一場又一場的參加也一場又一場的成功完賽，但其中的武嶺卻一直是我無法克服的唯一一場賽事。

 

會參加健身房的想法很單純，純粹想藉由重訓來增強肌耐力，之前曾加入過坊間大型健身房，但都著重於飛輪課程，至於健身器材則因操作太複雜完全沒有想使用的念頭。經過幾次的嘗試和不好的經驗後，我告訴自己Curves應該是最好的選擇。

 

剛加入時便被要求做肌肉量測量，這才驚覺原來我的肌肉量不多，肌耐力也不好，因此就只好乖乖接受教練的建議維持每週三次的運動頻率。

 

若要說在Curves有什麼改變，那就真的細說不完了。光在日常生活上，買東西可以輕而易舉提重物，打掃家裡吸地拖地不會腰酸背痛，搭公車就算沒位子也可以久站不覺痠痛，種種因為身體狀況的改變而讓生活品質更好，是我當初設定目標時沒有預期到的收穫呢！

 

也因為喜歡而慢慢養成運動的習慣，讓我在這兩年的期間，完成了許多自行車賽事，從路跑到兩鐵，最大的成就感除了偶爾可以上頒獎臺，就是完賽後沒有鐵腿，隔天依然正常的走進健身房排乳酸。直到現在，我還是很享受每次運動後心情愉快的感覺。

 

 

至於我當初設下的目標呢？也在加入Curves一年後便成功達標。現在的我還是很認真的維持著一週三次的好習慣，這個因為喜歡而養成的好習慣，真的讓我受益良多，也要謝謝Curves的教練們，你們的督促和鼓勵也是讓我持續往前的動力喔！

【會員分享】雙胞胎姊妹一起運動，一起穿回10年前的牛仔褲!!

【圖文來源】Curves樹林店
【會員分享】玟瑜、玟穎姐妹

	玟諭			玟穎
	103/9/16	104/8/18		103/9/16	104/8/14
體重kg	63.8	53.9	-9.9	68.3	59.9	-8.4kg
體脂率%	32.7%	26.8%	-5.9%	31.6	28.2	-3.4%
肌肉量%	24.9%	27%	+2.1%	26.2	27	+0.8%
身體年齡	50	40	-10歲	50	43	-7歲
體圍cm	531	481.5	-49.5cm	539	497	-42cm

 

  

 

 

 

還沒來Curves運動前，我就經常在跑步，持續的運動………..

身體變好了~但身型還是非常壯.’’虎背熊腰’’就是我......怎麼跑就是兩條小腿是瘦的....其餘的依舊是壯。

 

終於我找回我自己，在Curves找回自己的自信，加入Curves快一年，之前的虎背讓我肩頸常痠痛，現在都改善了，身體的感覺越來越好。

非常謝謝~小鬼教練&寶兒教練&嘖嘖教練&小佩教練&查理!!!!因為有你們，我才有機會再穿回10年前的牛仔褲，幫我省下腰痠背痛去做復健的$$，算算加入Curves太划算了....

  【圖文來源】Curves高雄文化中心店

【會員分享】秀儀

 

Curves運動年資：102/2/17至今104/8/31

總尺寸：－65cm

總體重：－9kg

肌肉量：＋3kg

體　脂：－7.2kg / －8.1%

體年齡：年輕12歲

 

 

 

當初加入Curves的動機與目標?

看見媽媽飽受骨質疏鬆之苦，家庭醫師希望我能減重並讓我和環狀運動有了第一次接觸，我想找回年輕時有如空姐般的身材，減少體脂肪，遠離代謝症候群。

 

讓秀儀持續運動200次以上的動力?

一週3次一次只要30分鐘，輕鬆有趣的運動環境，隨時都有親切專業教練指導，原來運動也可以這麼開心。

 

在運動過程中是否有遇到阻礙(心理或生理)?如何克服的呢?

有一陣子腰椎不舒服，曾一度以為不能再繼續運動了，詢問教練後並聽從教練的指導，調整某些器材的使用方式及速度，還是持續規律的運動，因為醫生說強健肌肉群，才能保護骨骼。

 

飲食如何控制?

營養均衡的三餐，多吃高纖蔬菜，增加飽足感，自然能減少飢餓時想吃垃圾食物的機會，所以我覺得吃得少不如吃得巧。

 

來Curves運動得到的收穫?

從不運動、更不愛運動的我，居然養成了運動習慣，不僅體態改變了，精神也變好了，更認識了來自不同領域各行各業的朋友。

 

想對教練說：

妳們真的很棒，得獎的榮耀，非妳們莫屬感謝妳們，愛妳們喔!

 

想對大家說：

大家都問我:「妳的改變，是怎麼辦到的?」給自己一個機會 ，感受Curves不同的魅力，當妳成功時妳會大聲的說:「Curves 我 愛 妳」!

【會員分享】不斷復胖的減肥路，直到走進Curves，真正養成"不易變胖的體質"，我終於"身""心"輕盈囉!!

【圖文來源】Curves土城海山店

【會員分享】庭瑋

 

Curves運動6個月

體重：- 7.5 KG

體脂：-4.14 KG

體圍： -20CM

 

 

 

運動經驗：

大學的時候嘗試過兩種減重方式，ㄧ種是吃賀寶芙的代餐，完全沒運動。確實半年就讓我快速瘦了十公斤，但在金錢方面的付出也非常的大($35,000)，而且一天中只有一餐可以正常吃「人類的食物」，可以說是非常的痛苦，而且在停止吃代餐之後，馬上開始復胖；第二種是服用中藥，加上慢跑。這個方式讓我一年減下十公斤，中藥確實像醫生說的，可以讓我抑制食慾，餐餐少吃很多，但同樣的，每週花費在吃中藥上，累積起來的金錢也相當可觀(1週700元)，後期不曉得是不是我的身體已經適應了那樣的藥跟劑量，漸漸地食慾又回到了從前，後來我停止服藥，也是一樣回歸到復胖的不歸路。 

 

運動的分享：

我的舅媽在古亭的Curves運動了三年，經由她讓我了解了來Curves運動的好處及方便性。其實想要瘦身的重點真的不是體重機上的數字，而是肌肉量有無增加跟體脂肪有無減少，還有體態是否越來越緊實苗條，我覺得最重要的一點就是Curves運動時覺得很愉快，減重唯有身心感到愉悅，做起這件事才容易持之以恆。 

 

想對會員說的話：

與其在沙發上當馬鈴薯，只要30分鐘的時間，可以不負責任暢快的流汗，
用一天中的30分鐘，妳要在家癱著囤積脂肪，還是讓妳自己變得更緊實苗條？
運動是一輩子的好事，何不從此刻就開始呢！

 

 想對Curves說的話：
來Curves讓我比以往更容易培養出維持運動的好習慣，尤其在台北的據點這麼多，也可以跨店運動，何不現在開始來運動，讓自己沒有藉口再偷懶！

【會員分享】把「改變」當習慣，把「困難」當挑戰~文欣的6個月無痛減重法!!

【圖文來源】Curves士林店
【會員分享】文欣

2015/1/28加入，運動6個月 

「以前的我是從來不運動的人，連走路都很懶，出門都是騎摩托車。」在CURVES運動半年的文欣說。
因為膝蓋開始感到痠痛，被醫生診斷：「妳膝蓋退化了！」雖然還不用吃藥，但文欣驚覺再不運動，她可能連走路都會有困難。正好她從一位親戚口中得知CURVES，她立刻下定決心加入。

「第一次看到75公斤的體重，我真的嚇呆了！」文欣說。很多人一開始就對自己很沒信心，也不感有太多期待，深怕結果不如預期會感到很挫折。但文欣不這麼想：「我是一個對自己很有自信，總是說到做到的人，所以我一開始就對自己抱持希望，相信自己一定會成功的瘦下來。」或許就是這份樂觀跟自信，加上她的行動力，讓她在第一個月就有很棒的成果。「看到體重減了1.5公斤，腰腹圍少了8.5公分，那種開心真的沒辦法形容！」

「難道我只能這樣了嗎?」體重不降反升，到底是哪裡出問題？

也跟很多人一樣，文欣運動第3~4個月時發現：「怎麼數字不像之前下降這麼快了？是我遇到停滯期了嗎？」甚至當她看到體重比上個月還多出1.5公斤時，一度沮喪的想：「啊~我該不會就只能停在這裡吧?」

當她提出這樣的問題時，教練們重新檢視文欣的運動與飲食狀況，也請文欣記錄她的飲食。才發現原來文欣常常吃到「空熱量」的食品(也就是只有熱量，沒有任何營養價值的食品)。因為文欣家是開早餐店的，常常早上就來一杯咖啡，但她卻不知道裡面加的奶精其實熱量很高，也對身體有害。此外，人緣好的她，常常有朋友邀約聚餐吃火鍋，她也不知不覺吃進很多加工食品跟高熱量的湯頭。

雖然中間一度「卡關」，但文欣說她從來沒有想過要放棄減重。「因為每當聽到教練和別人的誇讚：妳整個人都小了一號耶！妳瘦好多呦！都讓我又燃起鬥志，繼續奮鬥下去。」「而且，一開始雖然覺得這些改變很難，但當我持續做，變成習慣之後，其實覺得減重好像也更輕鬆容易了！」現在，文欣每天都固定會來Curves報到，也持續記錄這每天的飲食，這已經變成她生活中的一部分。

一個月減一公斤就好！1年下來也可以減掉12公斤！！

至於接下來，文欣也給自己訂定很務實的目標：「我希望自己每個月要減下1公斤，這樣一年下來就能減掉12公斤的體重。」

對於哪些還沒來CURVES運動的朋友們，文欣說她會鼓勵她們來這裡。「因為感覺很像一個大家庭，雖然大家不是很認識，但碰面都會互相關心問好，尤其是教練的指導與關心，讓整個運動環境感覺很溫馨，讓我不想來運動都不行。」

【會員分享】生活中的第一順位~健美身心的好所在：Curves

【圖文來源】Curves北投店
【會員分享】Lotus

Lotus(後中) 在Curves開心運動1000次囉!

2009年2月我成為Curves的會員，當時加入為得是鍛鍊自己的肌耐力以減輕關節承重的負荷。我曾在一次騎單車過程中，關節不小心受了傷。讓我體認到肌肉結實的重要。

   

【會員分享】胖了20年~到Curves4年、近2年認真運動，終於~褲子變鬆、腰圍變小、體態變輕盈囉!!

【圖文來源】Curves板橋府中店
【會員分享】鳳如

到Curves 4年, 近2年下定決心認真運動後的成果：

   

  

何況肥肉三層非一日之饞，運動不是一時的，多花點時間不要急著想要得到成果，妳會發現運動真的帶給妳很大的改變，持續運動對我來說已經成為生活的一部份了，只要時間一到每天到Curves報到。

Curves會員成果分享

學號：780     姓名：Amy      運動年齡：1年2個月

第一次接觸Curves是在信箱拿到DM。

我懷疑內容所寫30分鐘的運動成效，在半信半疑的狀態下來體驗。

在體驗了解之後，也開始了我的Curves運動。

我本來就有瑜珈的運動習慣；

瑜珈讓身體的柔軟度好，跟Curves的運動體驗還是不同。

運動一段時間後：

1.免疫力明顯的提升了，讓我不再容易感冒!

2.體力變好，爬樓梯有力而且比較不喘喔!

3.越來越多朋友稱讚我身型不同，我也開始覺得自己緊實，線條變明顯。

每個月定時量身的狀況，教練會問飲食型態:

其實，我飲食上沒有太多的調整。

我週一至週五都是外食，六日是老公的愛心烹調。

我的飲食本來就算清淡，以前晚餐完全不敢吃澱粉。

現在，我在晚餐開始享受一點點澱粉。

在運動方面：我會每次從不同器材開始，避免讓身體養成慣性；也會留意自己的心跳率，適時的調整在踏板上踏步的速度。

在開始Curves規律運動、定時量身:

提醒自己注意飲水量或均衡飲食，讓自已有正常的生活型態!

感謝教練們的鼓勵!

只要持之以恆，就會讓身型更好，可以享受美食，健康生活!

體脂率：-3.2%

體脂重：-3.2kg

總體圍；-20.5cm

******

是的，姐妹們！不只相信就能看見

持續，讓妳更能看見，夢想成美真

Keep Going!!

2006-2010大學時期四年是我人生中最豐富的日子，

大學必修三學分（課業、社團、戀愛），我一樣都沒有少，

我還比別人多了一項"體重"，從剛進大一的50出頭，到了大二50中間之後一直直線上升，但我都告訴自己才50幾而已還好啦！而且有上體育課啊！直到大四要畢業的那年，每天晚上的大薯買一送一、夜市的香噴噴烤雞腿…當我發現時，都已經為時已晚了，體重已經快衝破60，我雖然傻眼但我剛剛說過：我都告訴自己才50幾而已還好啦，而且進入社會後工作忙碌一定會瘦的（為自己找藉口）。

話雖如此，但我卻忘了年紀的增長新陳代謝會下降，進入職場後，體重果然一點也沒有下降，還是繼續往上升，衣服、褲子從以前的S號直到現在XL號，店家裡的漂亮衣服，每每拿起來都會告訴自己，你應該穿不下吧！心裡雖然難受，也知道運動是最健康的方式，但始終會為自己找藉口（沒人陪、又沒有變化…）

直到6個月前園長介紹Curves給我們，每週只要3次，而且一次才30分鐘超適合懶人的我，我們只要下班後順路過來，又不用另外抽時間來運動，真是一舉兩得。體驗過後的我們，立刻就加入會員成為Curves的一員。剛開始的習慣養成是最痛苦的，每週一、三、五都要報到，然後只做到4台後就氣喘吁吁，不過這樣的窘境都在看到量身的數字後全部消失不見，其實期待的是…別人看到我會說：哇！你變瘦了！（雖然到目前為止不超過五人），但是每個月量身的數字都在告訴自己"你很努力，雖然外表不明顯，但數字會說話"，經過快六個月的時間，運動已經成為我生活中的一部分，每當大吃大喝後，就會知道該去運動了!然後自己對自己的身體也越來越敏感，這邊少一吋、那邊變結實都會感覺得到，衣服褲子也漸漸換回L號了(希望能在變小)，這些細微的發現都是快樂運動的來源。除此之外在Curves裡有歡樂的氣氛、活潑的教練、親切的會員，是在忙碌的工作中紓解壓力的好地方喔!

未來仍然會繼續努力在Curves裡享受這裡給予的驚喜!

茹茹，加油~ 大家，加油! : )

運動年齡：5個月

體脂：-2.5kg

體重：-3kg

尺寸：-16cm

姐妹們，除了替茹茹賀彩之外

相信自己，只要持續，在Curves我們都會找到讓彼此更棒的好身材還有更明亮的蘋果肌喔！！

還在等什麼呢！？

快來體驗吧！     

感謝本店會員蘇小妹的成果分享，

來聽聽看他如何從小胖妹成功女大十八變的過程

Curves心得分享:

從小我就是個小胖妹，肉圓豬腳魯肉飯都是我小時候最愛吃的；

體育課則是我的噩夢，學科成績很好的我，唯獨體育成績超爛，讓我媽咪快昏倒。

國中高中時曾經長期不吃午餐減肥，結果常常胃痛，還被醫生警告，節食減肥也讓皮膚變得好糟，

但我還是沒有下定決心養成運動的好習慣，所以體重都曾經飆破60公斤，我身高還不到160公分呢 >"<

出社會後開始自己賺錢，看到好多漂亮的衣服想買，結果穿在自己身上就是不好看，非常傷心。

直到三年前有一天我經過剛開幕的"Curves新竹中山店"，每週運動三次，每次30分鐘，就能達到健身雕塑的效果，隨時來就可以運動，

完全不用像上課一樣配合老師的時間，讓我一整個很心動。

果然Curves也沒讓我失望，每個月定時量身，加上教練給的建議，讓我從第一次量身體脂肪35%，降到曾經最低26%，

氣色變得更好，痘痘也很少冒出來，同事朋友們不斷誇獎我變得又瘦又漂亮，一直問我是怎麼辦到的，真是太讓人得意了，哈哈。

不只是外觀變化帶給我的開心，最重要是中山店的教練是全新竹最活潑最用心的，每次來運動都好開心，

有時候上班頭昏腦脹快頭痛，來運動一下就神清氣爽。

能夠養成運動的習慣，還有這麼棒的一群教練和夥伴陪著一起運動，真的是三年前我最明智的決定，

我會一直持續認真運動下去的，相信大家也能辦得到^^

 蘇小妹 Peggy Su

看完蘇小妹這麼精采的分享後

讓您想開始為自己做些改變嗎?

點擊下圖，獲得免費體驗

免費諮詢體驗    新竹中山店     03-5257881

☆Curves女性健身中心 永和福和店會員 清鳳運動成果分享

因緣際會之下鄰居菊妹給了我一張Curves體驗卷幫我預約來試試看,還沒來運動之前每天我都是藉由騎腳踏車當做代步工具當運動,但我發現這運動只是讓我的腿力越變越好,但身材曲線並無明顯變化。

想到當初來體驗時,聽到curves教練阿霞爽朗的笑聲和問候聲給嚇呆了,因我是一個不善言辭的人,但來到這裡六個多月了結交了許多好姐妹,而且體重也從78.6公斤降到71.2公斤,總尺寸減少了42.5公分,身材曲線都變苗條,還可穿上小一號的衣服和褲子,不但身體健康血壓都維持在正常範圍之內,整個人氣色也變的紅潤,女兒和女兒同學都說我變瘦了,讓我好開心!!!

這些都要感謝Curves福和店教練的鼓勵和當初帶我進來的菊妹,現在的我三餐正常吃晚餐的量減少些吃,讓我不易變胖!!希望在今年暑假的時候可以降到65公斤,我相信我一定可以達到的!!加油~~~

Curves 新竹中山店提供您免費體驗Curves，只要拿起電話直撥(03)525-7881，馬上體驗有效又省時的超燃燒健身運動。

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轉貼自Tammy肥豆豆家的生活全記錄 http://tw.myblog.yahoo.com/tammy.wu/article?mid=3997

盈雪心得分享:

緊張忙碌的生活，飲食也沒節制，身材日益走樣， 終於鼓起勇氣來到可爾絲三民店，決心找回昔日曲線與自信心。

運動已屆滿一年，前半年體重微緩變化，但感覺循環代謝、睡眠、精神都變好，五至七月參加夏日女王活動，燃起鬥志立下三冠王目標，成績雖然只有體重第二名，但持續控制飲食，低糖、低脂、低油，100%配合教練們給的目標，效果超顯著，達成第一階段的目標了唷~

現在更在意的是體脂與骨骼肌的控制，希望瘦的健康又漂亮。

記得常與教練們討論運動狀況，持之以恆，相信很快的你也可以在這裡分享成果囉。

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後記:

盈雪在Curves南京三民店運動一年囉~

每次來運動都很努力，回家之後飲食也有控制

這是她努力換來的成果唷! 人客阿~讓我以熱烈的掌聲加尖叫 恭喜盈雪!!!

體重減少-10.8kg

腰圍減少-14.5cm

腹圍減少-12.2cm

全身尺寸共減少-47.6cm

看到會員的成果讓您羨慕了嗎??? 光想是沒用的，快行動吧!! 妳也可以達成您的目標唷~~

資料來源: Curves南京三民店會員成果分享

Curves 新竹中山店提供您免費體驗Curves，只要拿起電話直撥(03)525-7881，馬上體驗有效又省時的新有氧運動。

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