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姐妹們每週3次Curves運動，健身力UPUP是無庸置疑的。此外，生活中的小動作微調一下，也可以為肌耐力加分唷：
"走樓梯"就是可運用的小撇步：這裡要說的是"上"樓。
走樓梯上樓比走在平路，更能強化下半身肌肉，會有些微喘而提高心肺功能。
★往上走階梯的時候，可將上半身稍微往前傾，記得整個腳板都要踩在階梯面，在速度上儘量快步登階，腳步大一點的人可視狀況一次跨２階(小心別跌倒)。
當我們步伐變大時，大腿也會跟著用力，可活動到整個下半身的肌肉。
一個星期中，可告訴自己，一、三、五上樓時要走樓梯不搭電梯(每天也可以啦)；當然，必需依個人狀況量力而為，老人家不勉強或只走到2樓即可。
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