Curves 可爾姿新竹中山店-女性30分鐘環狀運動

 在今年即將步入禮堂的幸福女生們，心情應該是既緊張又期待吧?

  如何成為最美麗的新娘子，或許有新娘秘書為妳張羅，但是，自己身心的調整才是最重要的唷～

  體重的部份，正常是每週可減0.5~1kg，一個月就可以減下2~3公斤，運動&飲食控制就是不二法門。

  除了皮膚保養之外，現在開始，最重要的是，養成每週三次運動的習慣。原因是：

  ● 運動是調整心情的最佳方式。婚前要準備很多事物，又要求好心切，難免情緒上比較焦躁，運動釋放快樂腦內啡，讓妳更從容應對各項事物。

  ● 選擇每週三次／每次30分鐘的肌肉有氧伸展三合一的運動，既省時又有效，讓肌肉有效燃燒脂肪，雕塑全身曲線，熟練器材並認真執行，每次約可燃燒500大卡的熱量。

  ● 運動後補充優質蛋白質，有助恢復肌肉組織，持續運動效果。

  ● 運動促進血液循環與新陳代謝，讓氣色更佳。

另外，飲食控制也要認真執行：

● 要改掉不良的飲食習慣，例如：吃飯配飲料、吃甜食抒壓、吃宵夜；同時要少吃油炸食物，以減少冒痘痘的情況。

● 每天要喝足夠的水份，正常情況是1500-2000cc。

● 依個人需求控制熱量，澱粉類主食需平均分配於早中晚餐，蛋白質以豆類、雞肉、魚類為主；若需要外食，儘量吃七分飽即可。

當然，最好能早睡早起，有充足的睡眠，精神就會特別好。

身體好(健康)＋身材好＋精神好＋心情好＝妳，就是最漂亮的新娘囉!!