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舒筋甩頸轉啊轉…他中風 【聯合報／記者林玉文／苗栗縣報導】
苗栗縣六十歲廖姓男子覺得脖子僵硬，每天都習慣性三百六十度旋轉頭頸「鬆筋」，日前他連轉六圈後左上肢無力，認為是血脈未通，又反向轉了六圈，隨即全身癱軟。醫師診斷是「脊髓中風」，治療復健已恢復八成。
「以後不敢了，告訴大家千萬不要這樣轉！」廖姓男子昨天現身說法，提醒和他有同樣習慣的民眾，小心不要轉傷了頸椎。頭份鎮為恭紀念醫院神經內科主任林日暉說，「脊髓中風」在臨床少見，他行醫十五年第一次收治到病例。【2008/03/01 聯合報】
全文網址: 舒筋甩頸轉啊轉…他中風 - 心血管疾病 - 健康話題 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=113153#ixzz1biPJ8f13 Power By udn.com
繞圈、仰頭、扭喀喀都不健康－－－不少人因感到脖子痠痛，以繞圓圈或搖頭晃腦來紓
解不適，但專家指 出，以脖子繞圈反而增加頸椎的摩擦，容易增生骨刺；正確的方法
是縮下巴，或以頸部側彎的動作，就能紓解頸部疼痛。
物理治療師公會全聯會理事長簡文仁指出，人 體的脊椎就像一節一節的竹子，而頸椎
因承受頭部的重量，尤其是固定某一姿勢過久，脖子就 會感到痠痛。
對於有人以頸部繞圓圈的方式，或習慣讓脖子 歪一側，甚至發出「喀」一聲，他認
為，這都是不健康的方式。
簡文仁說明，人體的頸椎是彼此推疊起來的， 若以繞圓圈方式來紓解痠痛，也許初期
有效，但「此舉就如同一塊塊積木以三百六十度旋 轉」，只會使得頸椎關節的周圍互
相摩擦，一旦過度刺激，反而促成骨刺增生，提早造成頸 關節老化。
至於刻意讓脖子歪一側，甚至發出「喀」的聲 響，簡文仁表示，這種來自關節的聲
音，有一說是關節腔囊內負壓現象，如同開香檳時瞬間 「啵」一聲，也有一說是關節
旁←帶滑動的聲音。 但他強調，以非自然的方式來扭轉頸部，就像有些人閒來無事會
按指頭關 節，事實上，它對骨頭和關節無異是一種刺激，「不值得鼓勵」。
另 外，有人以為長時間埋首工作或讀書，在休息時以反方向的仰頭方式來緩解脖子痠
痛，也是錯誤的作法。
簡文仁說，由於頸部往後仰就會壓迫到椎動脈，這條掌管血液進到腦部的血管若受到擠
壓，自然會影響腦部血液供應，「就 像有人看天花板過久，頓時會感頭昏眼花」。
簡文仁表示， 如 果有人感到頸部痠痛，比較正確的紓解作法有三種，
一是抬頭挺胸，縮下巴，則頸椎自然就拉直，
一是輪流以頭部向左、向右側彎，以及低頭俯視的動作，
三是聳聳肩的動作，這都可讓肩頸肌疏解。
解不適，但專家指 出，以脖子繞圈反而增加頸椎的摩擦，容易增生骨刺；正確的方法
是縮下巴，或以頸部側彎的動作，就能紓解頸部疼痛。
物理治療師公會全聯會理事長簡文仁指出，人 體的脊椎就像一節一節的竹子，而頸椎
因承受頭部的重量，尤其是固定某一姿勢過久，脖子就 會感到痠痛。
對於有人以頸部繞圓圈的方式，或習慣讓脖子 歪一側，甚至發出「喀」一聲，他認
為，這都是不健康的方式。
簡文仁說明，人體的頸椎是彼此推疊起來的， 若以繞圓圈方式來紓解痠痛，也許初期
有效，但「此舉就如同一塊塊積木以三百六十度旋 轉」，只會使得頸椎關節的周圍互
相摩擦，一旦過度刺激，反而促成骨刺增生，提早造成頸 關節老化。
至於刻意讓脖子歪一側，甚至發出「喀」的聲 響，簡文仁表示，這種來自關節的聲
音，有一說是關節腔囊內負壓現象，如同開香檳時瞬間 「啵」一聲，也有一說是關節
旁←帶滑動的聲音。 但他強調，以非自然的方式來扭轉頸部，就像有些人閒來無事會
按指頭關 節，事實上，它對骨頭和關節無異是一種刺激，「不值得鼓勵」。
另 外，有人以為長時間埋首工作或讀書，在休息時以反方向的仰頭方式來緩解脖子痠
痛，也是錯誤的作法。
簡文仁說，由於頸部往後仰就會壓迫到椎動脈，這條掌管血液進到腦部的血管若受到擠
壓，自然會影響腦部血液供應，「就 像有人看天花板過久，頓時會感頭昏眼花」。
簡文仁表示， 如 果有人感到頸部痠痛，比較正確的紓解作法有三種，
一是抬頭挺胸，縮下巴，則頸椎自然就拉直，
一是輪流以頭部向左、向右側彎，以及低頭俯視的動作，
三是聳聳肩的動作，這都可讓肩頸肌疏解。
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