一個醫師娘14天甩肉9公斤，最近的新聞。
你相信嗎？我們應該來分析一下這9公斤背後的意義。
她很可能只是減重，卻沒有減肥。看下去。
減重亦或減肥，讀過前幾篇迷思的人應該都很清楚。
減肥，在意的其實並不是體重機上的數字，
而是別人眼中的自己，以及自己在鏡中的樣子。
這9公斤，很遺憾的，其中有很大的部分不是脂肪。
美國運動醫學會(ACSM)建議，減肥的上限：每週1~2磅。
換成我們熟悉的單位，是一個月(以四週計)1.8~3.6公斤。
這是依照我們的運動極限、代謝等去估算出來的。
以最大值來看，也就是說，一個月減肥不可超過3.6公斤。
(一般我都是以一週減少不超過一公斤來計算)
此建議，並非以"減重過於迅速將影響健康"為出發點，
而是要警告你，超過這個數字的體重，都不會是脂肪，
通常大部分都是肌肉和水分！
體重降的過快，多數都不是脂肪，而是肌肉和水！
ACSM是運動、健身、減肥最權威的單位之一，
依它的建議每週1~2磅為上限來看，
該醫師娘14天的時間，理當最多只能減1.82公斤
(我習慣以一週1公斤估算，所以14天可減少2公斤)
但是他卻少了9公斤！發生甚麼事了？
也就是說，她消失的體重中，有七公斤以上是水和肌肉。
提醒你，瘦得越快，消失的肌肉和水分也就越多！
該醫師娘有沒有對她減肥前後的體脂肪做下記錄？
如果她可以計算出前後的體脂肪，以及代謝率，
她將會非常後悔他這麼幹了傻事。
因為全身上下，只有肌肉可以幫你瘦。
想瘦，卻甩掉肌肉，是最不智的行為。
一個月減多少多少的故事，你都不要再羨慕了！
一個月減超過四公斤，你不要羨慕，這是做得到的。
只是他燒了一堆肌肉，而不是燒了一堆脂肪。
想減肥的朋友，提醒您，再怎麼樣有效的減肥方法，
只要一個月減超過4公斤，你就不要用！
它會讓你瘦的越來越慢，然後越來越不容易瘦！
有些人很怕吃油、很怕吃澱粉，
減肥專家(以及假專家)都告訴你那是減肥大敵，
但是我卻不這麼認為。
我的方法會讓你很高興，可以吃油，也可以吃澱粉，
甚至，一定要吃澱粉！才會讓你容易減肥！
(減肥和減重的差別，我就不再提了，請看迷思一)
可以吃澱粉？而且一定要吃才會瘦？
怎麼會？怎麼做？
低醣減肥法？吃肉減肥法？這都是無法真正減肥的。
本文轉載自 微笑,最豪遇
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