Curves 可爾姿新竹中山店-女性30分鐘環狀運動

小編參考美國Health.com一篇文章《30天30個小提醒，讓妳變Fit》，編寫適合台灣女生應用的小提醒，在一月份每週三貼文，每次約有8個小提醒。提供給大家參考!!

Day1~Day16的小提醒，有沒有試試看了呢?

Day1~Day8 :
http://curveslike.blogspot.tw/2016/01/3030fit-day1-8.html
Day9~Day16:
http://curveslike.blogspot.tw/2016/01/3030fitday9-16.html

小小調整，大大改變，接著，我們繼續看看Day17~Day24的小提醒，讓自己更Fit，GoGoGo....





PS.建議在Curves維持每週3次完整的肌肉有氧伸展運動，其它時間則可以”經常性的”多動，如提早一站下公車走路到目的地、站著講電話、每工作1小時就站起來伸展動一動…。

PS.「正確安全的姿態與動作」是這個運動項目的基礎核心。在沒有認證壺鈴教練的指導下，千萬不要自行嘗試用壺鈴或其他重物如啞鈴、槓片等來做任何壺鈴動作。Curves的會員平常在店內操作油壓式重訓器材即可有效達到提升肌力、肌耐力及促進心肺耐力的作用。

PS. 姐妹們，適量素食是可以的，但仍需要講究飲食有均衡的營養素，方可幫助肌肉燃燒多餘體脂肪。

平常每天飲水量約控制在1500-2000cc左右；但是何妨來杯早安咖啡或偶而品杯紅酒也是可以的唷～




PS. Curves會員在家中可以鋪瑜珈墊，經常做12個伸展動作，一來維持多動原則，二來多多促進循環有助代謝力。

自己準備小份量的午餐替代豐富的午餐；以少油為主。